গরমে সুস্থ থাকার যত উপায়

প্রতিদিনই বাড়ছে রোদের তীব্রতা। বাড়ছে গ্রীষ্মের দাবদাহ। প্রচণ্ড গরমে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। হতে পারে হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক সমস্যা। এ ছাড়া গরমের সময়টাতে বিশেষ কিছু রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা দেয়, যেগুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকা খুব দরকার। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে কী করবেন জেনে নিন।

প্রতিদিনই বাড়ছে রোদের তীব্রতা। বাড়ছে গ্রীষ্মের দাবদাহ। প্রচণ্ড গরমে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। হতে পারে হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক সমস্যা। এ ছাড়া গরমের সময়টাতে বিশেষ কিছু রোগের প্রাদুর্ভাব দেখা দেয়, যেগুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকা খুব দরকার। গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে কী করবেন জেনে নিন। গরমে মন ও শরীরকে সতেজ এবং সুস্থ রাখতে গোসলের কোনো বিকল্প নেই। সকালে, দুপুরে আর সারা দিনের কাজের শেষে বা রাতে ঘুমের আগে গোসল করলে শরীর যে শুধু আরাম পাবে তা কিন্তু নয় বিভিন্ন সংক্রমণ ব্যাধির উৎপাত থেকেও রক্ষা পাবেন। গরমে সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি ও তরল খাবার খেতে হবে। তৃষ্ণা না পেলেও প্রচুর পানি পান করবেন। পানি ছাড়াও ডাব, জুস, লাচ্ছি, লেবুপানি, দই খেতে পারেন। পাশাপাশি খেতে পারেন স্যালাইন ও মৌসুমি তাজা ফলমূল। এতে শরীর আর্দ্রতা হারাবে না। গরমে মন ও শরীরকে সতেজ এবং সুস্থ রাখতে গোসলের কোনো বিকল্প নেই। সকালে, দুপুরে আর সারা দিনের কাজের শেষে বা রাতে ঘুমের আগে গোসল করলে শরীর যে শুধু আরাম পাবে তা কিন্তু নয় বিভিন্ন সংক্রমণ ব্যাধির উৎপাত থেকেও রক্ষা পাবেন। গরমে সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পানি ও তরল খাবার খেতে হবে। তৃষ্ণা না পেলেও প্রচুর পানি পান করবেন। পানি ছাড়াও ডাব, জুস, লাচ্ছি, লেবুপানি, দই খেতে পারেন। পাশাপাশি খেতে পারেন স্যালাইন ও মৌসুমি তাজা ফলমূল। এতে শরীর আর্দ্রতা হারাবে না।

শেয়ার করুন